贝博体育app下载:【图】大腿内侧能够敲吗教你轻松具有紧致

发布时间：2026-08-23 06:53:52

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夏天是美眉们露肉的时节，但腿太粗的妹子就有点拘束了，下面学习啦小编就来简略教你们一些按摩的瘦身法。

step1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝轻轻抬起，小腿要用力绷直，脚尖尽量向后翘起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下，重复10次，换边做相同动作。

step2 双手扶住小腿两边的肌肉，将腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，重复10吸后，换边做相同动作。

step3 虎口翻开抓住小腿肚，手指稍稍用力按压腿部肌肉，从脚踝开端向小腿肚指压按摩。10个来回后换边做相同动作。

step4 虎口翻开，拇指和食指紧握小腿，按压在承山穴上，在承山穴轻柔按摩3秒后铺开，重复10次后换边做相同动作。

1先涂改乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌肤并涂改均匀，接着双手握拳，置于大腿根部两边，使用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿接近膝盖的方位来回1次。

2接下来，拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再相同来回滑推大腿1次，过程一二可轮番替换3次，此瘦身动作能减缓大腿酸痛感。

3?从接近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，此刻右手掌扣住大腿，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。

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